부럽네용

rladnspd 커브스 주3회 정도했구요 (30분짜리 390kcal 운동) 다신 복부운동도 했어요 스쿼트15ㅡ20번, 플랭크, 레그레이즈, 버피테스트 요렇게 했는데 체력이 안 되서 조금씩만 하고 있어요 이것만으로도 꽤 빠졌는데 평소 식단이 이미 담백하고 칼로리를 낮게 먹던 편이라 음식보다는 운동하면서 확 빠지더라구요 체력이 있다면 버피테스트랑 스쿼트만 해도 빠질듯해요

우와 운동어떻게하셨나요..

건강해져요 와 댓글감사해용ㅜㅜ근육빵빵하게 키워서 근육으로 후기를 올려보구시포요ㅜㅜ

이제근력이다 돼지먹을 일이 없어서 소, 닭, 계란, 낙지, 두부 이런걸 주로 먹었어요~ 돼지는 지방이 많아서인지 쉽게 탈이 나서 잘 못 먹었어요

건강해져요 고기라믄 삼겹살 ? 고기 말씀하시는 건가용? 저도 한번 해봐야겠어요~

이제근력이다 저도 살빼면서 근육이 많이 줄었다고해서 너무 슬펐는데 다신 다이어리 적으면서 고기랑 과일을 잘 안 먹는게 보이더라구요 덕분에 식조절을 쉽게 할 수 있었어요 근육에는 역시 고기먹으며 운동하는게 최고인가봐요~~

rwuanlk 성공하실꺼에요~ 저는 한달에 1키로빼는걸 목표로 했더니 섭취칼로리가 1400kcal 에 운동도 230 정도더라구요 욕심없이 시작했는데 3주째부터 효과가 나길래 욕심껏 운동하고 있어요~ 서로 화이팅~~!!

부러워요~ 저도 근육은 좀 키워야 하는데..어휴 쉽지가 않네여 ㅎㅎ
암튼 수고하셨어요!