다이어트 일기
12월 19일 (음식 1076kcal, 운동 338kcal)
뽀락힝
- 2016.12.19 20:35
- 48
- 0
- 음식
- 운동
1076/ 1477
338/ 246
성공
(493)
아침식사 : 252kcal (23.42%)
| [CJ] 작은햇반 (1/2개, 65g) | 95kcal |
| 총각김치 (1/2소접시, 17g) | 7kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) | 125kcal |
| 곤약젤리 (1회분, 25g) | 25kcal |
점심식사 : 396kcal (36.80%)
| 바질페스토 (1회, 20g) | 52kcal |
| [한성기업] 크래미 (1개, 18g) | 16kcal |
| 아보카도 (1인분, 30g) | 56kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 100g) | 120kcal |
| 찐고구마 (1개, 41g) | 52kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 초콜릿 100 (1팩, 190ml) | 100kcal |
오후 간식 : 154kcal (14.31%)
| [가마니] 흰강낭콩선식 (1회분, 15g) | 60kcal |
| [미주라] 소이아 크래커 (3개, 21g) | 94kcal |
저녁식사 : 274kcal (25.46%)
| [숀리] 소고기참치스테이크 (1인분, 120g) | 155kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 37g) | 48kcal |
| 총각김치 (1/2소접시, 27g) | 10kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 다진마늘 (1티스푼, 4g) | 5kcal |
| [맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 15g) | 28kcal |
| 올리브 피클 (1인분, 17g) | 19kcal |
운동 : 338kcal
| 강하나 전신 스트레칭 (40분) | 132kcal |
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 크런치 (100회) | 24kcal |
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