다이어트 일기
12월 19일 (음식 1414kcal, 운동 434kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.19 20:51
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😊
- 음식
- 운동
1414/ 1348
434/ 225
성공
(143)
아침식사 : 301kcal (21.29%)
| 사과 (1회분, 130g) | 67kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) | 112kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 귤 (1개, 80g) | 31kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
점심식사 : 464kcal (32.81%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 훈제오리 (1/4회분, 25g) | 79kcal |
| 부추무침 (1/2인분, 40g) | 31kcal |
| 배추나물 (3/4소접시, 67g) | 29kcal |
| 배추김치 (1.5소접시, 90g) | 15kcal |
오후 간식 : 225kcal (15.91%)
| [매일유업] 카페라뗴 마일드 카페라떼 (1회, 200ml) | 125kcal |
| 붕어빵 (1개, 50g) | 100kcal |
저녁식사 : 424kcal (29.99%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/2인분, 142g) | 205kcal |
| 무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
| 미역초무침 (1소접시, 84g) | 33kcal |
운동 : 434kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
| 계단오르기 걷기 (2분) | 14kcal |
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