다이어트 일기
12월 19일 (음식 469kcal, 운동 378kcal)
spring75
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- 2016.12.19 22:12
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- 음식
- 운동
469/ 1282
378/ 214
성공
(977)
점심식사 : 285kcal (60.77%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 15g) | 20kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 53kcal |
| 올방개묵 (1회분, 100g) | 52kcal |
오후 간식 : 23kcal (4.90%)
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
저녁식사 : 161kcal (34.33%)
| 올방개묵 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 고등어구이 (1/4인분, 18g) | 32kcal |
| 현미밥 (0공기, 42g) | 64kcal |
| 깻잎김치 (0.2인분, 2g) | 1kcal |
운동 : 378kcal
| 월싯 (110초) | 15kcal |
| 스쿼트 (80회) | 35kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 티파니 허리운동 (20분) | 140kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
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