다이어트 일기
12월 19일 (음식 1024kcal, 운동 645kcal)
끝없는나날
- 2016.12.19 22:28
- 46
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이렇게 유지하고 싶네요...오늘 너무 스트레스받아서 폭식할뻔 했습니다...후우..
- 음식
- 운동
1024/ 1415
645/ 236
성공
(800)
아침식사 : 316kcal (30.86%)
| 양상추 (1인분, 75g) | 8kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 대파 (1회분, 50g) | 13kcal |
| 호박고구마 (1개, 72g) | 111kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 1g) | 0kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 4g) | 7kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 9ml) | 14kcal |
점심식사 : 388kcal (37.89%)
| 양파 (1인분, 53g) | 18kcal |
| 새송이버섯 (1개, 100g) | 36kcal |
| 청양고추 (1개, 6g) | 3kcal |
| 피망 (1회분, 18g) | 4kcal |
| 당근 (1개, 58g) | 19kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 50g) | 105kcal |
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 100g) | 140kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| [다신샵] 배불리 깔라만시맛 (1팩,170g) | 6kcal |
| 연근조림 (1소접시, 20g) | 52kcal |
오후 간식 : 34kcal (3.32%)
| 아몬드 (1개, 5g) | 29kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 10g) | 5kcal |
저녁식사 : 286kcal (27.93%)
| 호박고구마 (1개, 56g) | 86kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 김밥 (1/4줄, 25g) | 39kcal |
운동 : 645kcal
| 버피테스트 (10분) | 180kcal |
| 춤추기 (20분) | 80kcal |
| 헬스 (70분) | 385kcal |
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