전진맘 네 올라오면서 엉덩이힘빡주고 잠깐멈출때도 힘주고있다가 내려가면되는거죠 조언 감사합니다😊

마들이♡ 계속으아니고 올라올때랑 멈췄을때요^^;

전진맘 계속엉덩이에 힘주고하는거에요??케겔운동하는 느낌으로??😲윽 어제30번씩 3세트만햇는데 허벅지 불나네요😂오늘은 엉덩이에 힘팍주고 해야겠어요

스쿼트할때 내려갔다가올라올때 엉덩이힘팍주셨나요?올라오면서 엉덩이힘팍주고 다섰을때도힘계속주고있으면자극오던데^^;;

AOA 혜정 엄훠진짜ㅋㅋ단호박ㅋㅋ고마워요 자신감+100

마들이♡ 그게 들이님 이거든요

AOA 혜정 황비ㅋㅋㅋ그것은 너무극찬임니담ㅋㅋ위아래 볼륨조금만ㅋㅋ쬐금👆 아니 당췌 말랐는데 가슴크고 엉덩이 빵빵여자들은 전생에 나랄구한겐지ㅋㅋㅋ

dmsldmsl 스쿼트하면 이상하게 허벅지만아파요ㅋ엉덩이엔 힘이전혀 들어가는거같지않아요 힙업브릿지요??검색해보고 해바야겟어요
살이별로없어도 힙업이라도되면 좀보기낫겠지싶어요ㅡㅡ

마들이♡ 황금비율이에요 지금완벽하다구요

AOA 혜정 아 이번주에 살이쑤욱빠졌어요 수분과 근육이빠졌겠지요ㅠㅠ 가슴은 뽕으로해결보고있지만 엉뽕까진ㅋㅋ자존심이 허락치안음ㅋㅋㅋㅋ이젠 운동만이 살길이에요ㅋㅋ자신감심어주셔서 감사합니다 혜정님앙😍😍