다이어트 일기
12월 19일 (음식 1393kcal, 운동 520kcal)
건강해져요
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- 2016.12.20 09:57
- 74
- 0
저녁 6시에 먹음
- 음식
- 운동
1393.07/ 1408
520/ 235
성공
(300)
아침식사 : 16kcal (1.15%)
| 뉴트리라이트 더블엑스 (1회분, 2g) | 5kcal |
| [뉴트리라이트] 새몬오메가3 (1낱개, 1g) | 10kcal |
| 뉴트리라이트 아세로라 (1회분) | 0kcal |
| 스피루리나 패시피카 (1회분) | 1kcal |
점심식사 : 680kcal (48.81%)
| 배추 (4회, 220g) | 26kcal |
| 소고기 홍두깨살 (1.5회, 150g) | 192kcal |
| 다시마국물 (2회분, 200g) | 56kcal |
| 팽이버섯 (2회분, 100g) | 32kcal |
| [오뚜기] 연겨자 (1큰술, 3g) | 10kcal |
| 사과식초 (1큰술, 5g) | 1kcal |
| 간장 (1큰술,15ml) | 6kcal |
| 떡국떡 (1.5회, 150g) | 357kcal |
오후 간식 : 195kcal (14.00%)
| 사과 (2회분, 180g) | 93kcal |
| [옵스] 슈톨렌 (1/2조각, 25g) | 102kcal |
저녁식사 : 502kcal (36.04%)
| 간장 (1큰술,15ml) | 6kcal |
| 사과식초 (1큰술,10g) | 2kcal |
| [오뚜기] 연겨자 (1큰술, 5g) | 18kcal |
| 다시마국물 (3회분, 300g) | 84kcal |
| 소고기 홍두깨살 (1.5회, 150g) | 192kcal |
| 배추 (4회, 230g) | 27kcal |
| 두부 (2회, 220g) | 173kcal |
운동 : 520kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 닐링 플랭크 (0분) | 1kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 5kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 버피테스트 (15회) | 45kcal |
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