다이어트 일기
12월 20일 (음식 1496kcal, 운동 469kcal)
건강해져요
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- 2016.12.20 20:06
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6시 식사~ ^^*
- 음식
- 운동
1496/ 1408
469/ 235
성공
(146)
아침식사 : 560kcal (37.43%)
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 31g) | 44kcal |
| 오징어볶음 (1/2소접시, 83g) | 88kcal |
| [풀무원] 국산콩 콩나물 (1/4회, 25g) | 8kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분,5g) | 30kcal |
| 깻잎 (7장, 8g) | 3kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 아침에주스 오렌지 (1병, 180ml) | 90kcal |
점심식사 : 223kcal (14.91%)
| [뉴트리라이트] 새몬오메가3 (1낱개,1g) | 10kcal |
| [뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (1정,1g) | 5kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 130kcal |
| [애터미] 밸런스라이프 (1회분, 20g) | 76kcal |
| 스피루리나 패시피카 (1/4회분) | 2kcal |
저녁식사 : 713kcal (47.66%)
| 쇠고기등심 (1/2회, 80g) | 174kcal |
| 돈까스 (1/2인분, 90g) | 272kcal |
| 배추김치 (1소접시, 50g) | 8kcal |
| 대봉감 (1개, 93g) | 137kcal |
| [미주라] 통밀 도너츠 (1개, 33g) | 122kcal |
운동 : 469kcal
| 레그레이즈 (11회) | 5kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 점핑잭 (20회) | 10kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 버피테스트 (20회) | 60kcal |
| 플랭크 (15초) | 1kcal |
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