다이어트 일기
12월 21일 (음식 1080kcal, 운동 105kcal)
사이소이
- 2016.12.21 17:19
- 69
- 0
- 음식
- 운동
1080/ 1288
105/ 214
성공
(99)
아침식사 : 468kcal (43.33%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [정식품] 베지밀B,베지밀비 (1팩, 190ml) | 125kcal |
| 과일샐러드 (1인분, 210g) | 119kcal |
| [풀무원] 쉐프메이드 세서미오리엔탈드레싱 (1회분, 12g) | 18kcal |
| 쇠고기살치살 (1회, 30g) | 113kcal |
점심식사 : 370kcal (34.26%)
| 양배추샐러드 (1접시, 132g) | 151kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 133g) | 24kcal |
| 딸기 (1개, 44g) | 11kcal |
| 바나나 (1개, 108g) | 100kcal |
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 50g) | 64kcal |
| [풀무원] 쉐프메이드 세서미오리엔탈드레싱 (1회분, 13g) | 20kcal |
오후 간식 : 242kcal (22.41%)
| 귤 (1개, 70g) | 27kcal |
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 80ml) | 75kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
운동 : 105kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 36kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 월싯 (40초) | 6kcal |
| 스쿼트 (0회) | 0kcal |
| 런지 (35회) | 10kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
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