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다요트 초기엔 음식으로 단백보충하는게 좋구요, 몇개월 지나고 운동에 탄력 받았을 때 운동 후 1시간 이내에 보충제 하루 딱 1번만 드시면 되요. 식사대용으로 먹는분들 있는데 절대 안되요. 식사는 식사, 보충제는 그냥 보충제일 뿐..
단백질 보충제는 '식이'만으로는 적정 단백질양을 섭취할 수 없을때 말 그대로 '보충'하기 위해서 쓰이는 겁니다. 식이에서 충분히 단백질을 섭취하고 있다면 안 먹어도 되는거에요.