다이어트 일기
12월 21일 (음식 1396kcal, 운동 259kcal)
Gal.O
- 2016.12.21 23:13
- 64
- 0
- 음식
- 운동
1396/ 1955
259/ 326
성공
(492)
아침식사 : 324kcal (23.21%)
속재료 만든 참치 처리완료. 우유 넣은 커피.
| 햄버거빵 (1회분, 50g) | 120kcal |
| 참치샌드위치 속 (10회분, 131g) | 174kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 450ml) | 18kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 30ml) | 12kcal |
점심식사 : 225kcal (16.12%)
밥 비빔
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 애호박나물 (1회, 43g) | 16kcal |
| 당근볶음 (1회, 19g) | 44kcal |
| 간장 (1.5큰술, 22ml) | 9kcal |
오후 간식 : 533kcal (38.18%)
홈플빵 맛이 예전 그 맛이 아니네. 담부터는 먹고싶엉 하며 사지 않아도 될 것 같다ㆍㆍㆍㆍㆍ
| [롯데제과] 스크류바 (1개, 75g) | 75kcal |
| [팔도]비락식혜 (1컵, 238ml) | 85kcal |
| 홈플ㆍ크림 모카번 (1회분, 57g) | 218kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 300ml) | 12kcal |
| 자스민차 (1잔, 500ml) | 0kcal |
| 아이리스 파르페(아이스크림) (1/2회분, 107g) | 115kcal |
| 쏠라씨 비타민C (1정, 2g) | 8kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 500ml) | 20kcal |
저녁식사 : 314kcal (22.49%)
양념 더 추가 없이 이대로 비빔비빔
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 두부조림 (1소접시, 78g) | 87kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 19g) | 32kcal |
| 애호박나물 (1회, 25g) | 9kcal |
| 당근볶음 (1회, 13g) | 30kcal |
운동 : 259kcal
오늘 잠을 안 자버려서 운동을 먹은 거에 비해서ㆍㆍㆍ
| 보통 걷기 (42분) | 109kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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