다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중감량을 하고 싶은데 운동을 어떻게 해야 할까요?
해피보리
- 2016.12.22 15:36
- 167
- 1
165cm에 61kg인데요,,,, 보기에 덩치가 있는 편이어서 사이즈를 줄이고 싶다는 생각으로 다이어트 시작하려고 합니다.
어떤 정보에서는 근육운동이랑 유산소 운동 병행해서 해야 체지방이 빨리 감량된다고 하지만, 또 어떤 사람은 초반에 유산소 운동을 중점적으로 하고 살좀 빠지면 그때 근육운동을 해야지 초반에 근육운동 이랑 같이 하면 부피가 줄기 힘들다고.... 지난번에 TV에서 모델 한혜진도 유산소로 체중좀 덜어낸 다음에 근육운동 하라고 해서 막 혼란스러워요...^^;;
아, 얼마전에 인바디검사 받아봤는데 제가 근육량은 좋다고 하더라고요.
제 경우 어떤 식으로 운동해야 할까요?
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무게운동을 2-4가지 섞어서 해보세요 서킷트레이닝이나 타바타처럼요 그래두 무게운동은 꼭 해주는게 좋아요! 그리고 따로 유산소까지 해주면 체중 줄꺼에요 식단도 꼭 하구용