다이어트 일기
12월 22일 (음식 1343kcal, 운동 615kcal)
건강해져요
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- 2016.12.22 20:06
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6시반 저녁식사, 점심을 늦게 먹고 저녁먹었더니 배 터질듯해요
- 음식
- 운동
1343/ 1408
615/ 235
성공
(445)
아침식사 : 113kcal (8.41%)
| 스피루리나 패시피카 (1회분) | 1kcal |
| 뉴트리라이트 아세로라 (1회분, 0g) | 0kcal |
| [뉴트리라이트] 새몬오메가3 (1낱개, 1g) | 10kcal |
| 뉴트리라이트 더블엑스 (2회분, 5g) | 10kcal |
| 구운감자 (껍질제외) (1개, 100g) | 92kcal |
점심식사 : 785kcal (58.45%)
| 모듬초밥 (1인분, 315g) | 585kcal |
| 새우튀김 (2개, 40g) | 98kcal |
| 미소된장국 (1인분, 240g) | 84kcal |
| 멜론 (3/4회, 55g) | 18kcal |
저녁식사 : 445kcal (33.13%)
| 두부 (2회, 200g) | 158kcal |
| 배추 (4회, 200g) | 24kcal |
| 식초 (3/4큰술, 7g) | 0kcal |
| 고추장 (1/2회, 10g) | 21kcal |
| 올리고당 (1/4회분, 25g) | 73kcal |
| 참기름 (3/4티스푼, 3g) | 30kcal |
| 고추가루 (1/4회분, 25g) | 64kcal |
| 마늘 (1/2인분, 10g) | 13kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
운동 : 615kcal
| 레그레이즈 (15회) | 7kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 버피테스트 (20회) | 60kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
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