커뮤니티 - 다이어트 일기 - 12월 22일 (음식 1235kcal, 운동 511kcal)

아침식사 : 120kcal (9.72%)

17 -18시간 정도를 자기 전에 먹음. 어제는 안예 안 자고 그제 제대로 못 자서 수면시간 키핑 모두 채웠는데 확실히 매일 챙겨자지 않았더니 체지방률이 올랐다. 그림집중에는 잠을 안 자고 깨어있더라도 집중도 계속 유지하는 게 잘 그려지기는 한데 건강에는 짱 최악이네ㆍㆍㆍㆍㄱ- 이렇게 잠 며칠 모아놨다가 몰아자는 거 하지 말자 했었는데 또 해버림. 습관 개긱끼. 반성. 나새끼는 똥멍청이야

체다치즈맛 크리스피롤12곡 (1회, 20g)

120kcal

점심식사 : 214kcal (17.33%)

김치전 (1소접시, 181g)

214kcal

오후 간식 : 409kcal (33.12%)

[팔도]비락식혜 (1개, 238ml)	85kcal
[롯데] 월드콘XQ (바닐라맛) (1개, 160ml)	260kcal
[TIPCO] 팁코 코코넛워터 (1회, 130ml)	26kcal
블랙원두커피 (1잔, 500ml)	20kcal
[스타벅스] 에스프레소 (3솔로, 90g)	18kcal

저녁식사 : 492kcal (39.84%)

밥 비빔

쌀밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
애호박나물 (1회, 26g)	9kcal
두부조림 (1소접시, 84g)	94kcal
무말랭이무침 (1소접시, 20g)	34kcal
[CJ] 스팸 클래식 (1회, 62g)	199kcal

운동 : 511kcal

싸이클 실내자전거 (10분)	50kcal
싸이클 실내자전거 (20분)	140kcal
덤벨 익스텐션 (45분)	315kcal
스쿼트(세트) (15회)	6kcal

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