다이어트 일기
12월 23일 (음식 622kcal)
zeroflower
- 2016.12.23 19:03
- 89
- 0
오늘도 어제랑 동일하게 도시락을 쌌지만
닭가슴살 대신 연어 4쪽을 먹었다ㅎㅎ
식단 하면서 자동으로 1000칼로리 미만과
저염식(샐러드 드레싱 없이 생식)이 돼서
배도 편해지고 야채랑 미역 많이 먹으니까
조금 먹었지만 변비도 없다^.^
내일도 힘내서 관리하자!!
- 음식
- 운동
622/ 1803
0/ 300
성공
(881)
아침식사 : 320kcal (51.45%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 두부 (1회, 75g) | 59kcal |
| 양상추 (1/2인분, 35g) | 4kcal |
| 파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 방울토마토 (2.0개, 24g) | 4kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 물미역 (1/2인분, 35g) | 6kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
점심식사 : 113kcal (18.17%)
| 훈제연어 (4.0조각, 80g) | 92kcal |
| 양상추 (1/4인분, 17g) | 1kcal |
| 파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 방울토마토 (2.0개, 24g) | 4kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 물미역 (1/2인분, 35g) | 6kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
오후 간식 : 28kcal (4.50%)
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) (1컵, 355ml) | 10kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
저녁식사 : 161kcal (25.88%)
| 액티비아 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 65kcal |
| 양상추 (1/4인분, 17g) | 1kcal |
| 파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 방울토마토 (1개, 12.5g) | 2kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 물미역 (1/2인분, 35g) | 6kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
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