가입했어요!
Tlszm
ㅎㅎ안녕하신가요?ㅎㅎ늦은감은있지만가입했어요.고등학교에들어와서15kg이나쩌버려서78kg가되었네요.ㅠㅠ수능도끝났고해서건강을위해서라도빼야된다는생각에다이어트를하게됬습니다.현재아침점심만먹고헬스장에서런닝머신60분걷고웨이팅30~40분정도하고있어요.근데이게제대로된방법인지모르겠습니다.ㅠㅠ식단이랑웨이트운동하는순서좀알려주세요.아,그리고지금다이어트이일짼데어깨아파서잠을못자겠네요.ㅠㅠ여러분은근육뭉칠때어떻게푸시나요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
장영란, 10일 만에 4kg 감량한 급찐급빠 식단 대공개!
매끈하고 섹시한 등 라인을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
5kg 빼, 근육 UP 지방 DOWN! 근육부족 몸매 ☞ 탄탄몸매로 변화한 비결!
근육 뭉친거는수시로 마사지나 요가나 운동전후 스트레칭은 기본으로꼭하시고요 반신욕 족욕 병행하는게 좋을꺼같애요^^가입하신거추카하고요 멋진몸매 만들어봐요~
전 걷기만 해서요 ㅜ파이팅임당~~!!
12월 23일 (음식 1254kcal, 운동 120kcal)
30일 복근 만들기 5일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
근육 뭉친거는수시로 마사지나 요가나 운동전후 스트레칭은 기본으로꼭하시고요 반신욕 족욕 병행하는게 좋을꺼같애요^^가입하신거추카하고요 멋진몸매 만들어봐요~
전 걷기만 해서요 ㅜ파이팅임당~~!!