5개월을 치팅없이 그냥 다욧 식단에 포함시켜서 같이 먹었어요. 햄버거 경우 위에 빵 떼버리고 아래빵도 반만~ 속은 다~ 먹고요. 이런식으로~ 케잌 먹고프면 한조각에 흰자, 오이나 파프리카, 과일 반개 이런식으로~ 자제심만 있음 할만 해요.. 일반식으로 먹을 때도 다욧식단과 병행해서~ 안먹는거 없이 거의 다 먹으면서 했구요~ 운동 당연했구. 5개월동안 15키로 뺏어요. 지금은 나태해져서 2키로 쪘으나, 여전히 하는 중이고~ 몸무게상은 2키로 쪘지만, 근손실 없구, 체지방은 오히려 3키로 줄었다는~~ 먹으면서도 다욧 충분히 할 수 있다는 주의입니다^^

저 치팅데이없이 다욧중이예요...4개월째고 10키로 뺐어요...이제 반 왔어요... 치팅데이 두고 여러번해봤는데 어느정도 빼면 폭식터져서 매일매일이 치팅이 되더라구요...자꾸 타협해요...그래서 이번엔 치팅없이 먹고싶은게 있을땐 배부르기전까지만 먹고 또 먹고 싶으면 다음날에 또 배부르기전까지만 먹어요... 더 먹고싶어도 에이 지금은 그만먹고 내일 또 먹자 이렇게 생각하구 매일매일 먹고싶은거 소식하면서 먹으면서 진행중이예요...이러다보면 어느순간 그닥 먹고싶은것도 없어져요~~~

저도 그냥 평소에 섞어먹어요~~

°하얀수선화° 치팅데이만 했다하면 폭식이 돼버리네요 치팅을 하지말아야 겠네요 치팅하니까 감량도 늦어지고 안좋아서요 같이힘내서 다욧해요 정보감사해요~^^