다이어트 일기
12월 25일 (음식 1279kcal, 운동 576kcal)
널응원해
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- 2016.12.25 20:32
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- 음식
- 운동
1279/ 1223
576/ 203
성공
(317)
아침식사 : 557kcal (43.55%)
| 닭안심살 (1회, 125g) | 137kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 75g) | 50kcal |
| [남양]불가리스당무첨가 (1회분, 83g) | 60kcal |
| 귤 (1개, 325g) | 126kcal |
| 찐고구마 (1개, 145g) | 184kcal |
점심식사 : 451kcal (35.26%)
| [크라운] 참그레인 (1회, 29g) | 130kcal |
| 치즈앤갈릭후랑크 (1회분, 62g) | 83kcal |
| 찐감자 (1개, 50g) | 42kcal |
| 찐고구마 (1개, 24g) | 30kcal |
| 닭다리 (1회분, 87g) | 166kcal |
저녁식사 : 271kcal (21.19%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 33g) | 123kcal |
| 리코타치즈 (1회분, 20g) | 30kcal |
| 캔디아저씨보리건빵 (1회분, 29g) | 118kcal |
운동 : 576kcal
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 4kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 덩키킥 (25회) | 5kcal |
| 브릿지 (25회) | 6kcal |
| 버피테스트 (65회) | 195kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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