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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저녁 식욕.....어떻게 하시나요????

다신등급

45키로까지!

  • 2016.12.26 23:24
  • 176
  • 4

점심때까지 잘 참다가 저녁에 자꾸만 식욕이 폭발해요ㅜㅜ 점심을 넉넉하게 먹어도 봤지만 저녁때가 되면 다시 식욕이 늘어서 결국 폭식으로 이어지더라고요ㅠㅠ 지금 설탕,밀가루 1달 끊기 도전중인데 저녁식욕을 아직까지 주체하지 못해서 이틀에 한번꼴로 아슬아슬해지네요ㅜㅜ 포만감때문인가 싶어 저녁에 밥을 먹으면 또 후식이 땡기고 저녁을 샐러드 이런거로 가볍게 먹으면 뭔가 허해서 자꾸 입에 음식을 가져갑니다ㅜㅜ저 어떻게 해야할까요?? 저녁에 참아보려하면 막 계속 음식이 생각나고 하는데 그냥 2~3일 참으면 더이상 안그러나요???여기 하루에 800칼로리 이렇게 드시면서 자기관리 정말 열심히 하시는 분들 많던데 비법좀 공유해 주세요 ......(ㅜㅜ)어서 이 악순환에서 벗어나 다신님들처럼 당당해지고 싶어요...

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  • 다신
    단호박구마 2016.12.26 23:55

    탄수화물 중독은 2주정도 지나면 생각이 덜나요 저도 처음에 조절할때 빵순이라 빵 케이크류 떡볶이 엄청 먹고싶고 계속 떠올랐어요.
    끼니를 여러번 나눠서 드세요 꼭 6시 이후 금식은 안하셔도 돼요 저는 8시에도 9시에도 저녁 먹어요 정해진 시간에 맞춰서 음식을 드시고 중간에 간식으로 아몬드 플레인요거트(당첨가 없는거) 먹고 중간에 물 많이 드세요.
    우리 뇌가 멍청해서 배가고픈걸 목이 마른거랑 분간못하고 헷갈려해요 물을 마셔도 정 배가 고프고 못참겠다 하시면 아몬드 몇알이나 아로니아 갈은 물 추천드립니다 열매를 갈아서 포만감도 있고 빈속에 먹어도 위에 부담도 없는 편이에요 아니면 익힌 계란흰자 한개 드세요 파프리카도 좋습니다.

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  • 다신
    단호박구마 2016.12.27 01:42

    45키로까지! 하실 수 있어요!👍 항상 초콜릿과 빵하루에 3천칼리 씩 먹던 사람으로서....까지님은 분명 해내실거에요 ! 응원합니다! 생리끝나고 일주일간 황금기를 노려 빡시게 운동하시면 큰수확 거두실거에요!

    답글
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  • 지존
    나날히 2016.12.27 00:17

    저는 아이스크림하루 2000칼로리씩 먹던 애예요ㅎㅎ
    일단스스로 너무 얽메거나 틀렸어, 망했어아왜먹엇지 이런 자책은 금물... 그스트레스가상당해요... 어차피폭식할거 맘놓고 해봐요!
    오질나게마니먹을것같지만 또 몸도 스트릐ㅣ스안받고 먹을수잇다생각하면 자제력이생겨요

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  • 초보
    45키로까지! 2016.12.27 00:03

    단호박구마 감사합니다! 2주라니....까마득하게 느껴지지만ㅜㅜ 무엇보다 당장 다욧이 시급하므로 용기내서 한번 해보겠습니다!!

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