다이어트 일기
12월 27일 (음식 1728kcal, 운동 703kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.27 21:03
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- 음식
- 운동
1728/ 1348
703/ 225
성공
(98)
아침식사 : 383kcal (22.16%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 아몬드 (10개, 22g) | 128kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 사과 (1.5회분, 180g) | 93kcal |
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
점심식사 : 514kcal (29.75%)
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 41g) | 89kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 냉이된장국 (1/4인분, 75g) | 31kcal |
| 닭볶음탕 (1/4인분, 125g) | 152kcal |
오후 간식 : 185kcal (10.71%)
| [맥스웰하우스] 커피믹스 (1봉지, 12g) | 52kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 양배추 (6접시, 300g) | 78kcal |
저녁식사 : 646kcal (37.38%)
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) | 131kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 김치볶음 (1인분, 100g) | 86kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 총각김치 (3소접시, 105g) | 42kcal |
| 순두부찌개 (3/4인분, 174g) | 152kcal |
| [삼립식품] 패스츄리 (1/4회분, 21g) | 70kcal |
운동 : 703kcal
| 싸이클 실내자전거 (25분) | 175kcal |
| 헬스 (80분) | 500kcal |
| 계단오르기 걷기 (4분) | 28kcal |
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