다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
싸이클 탈 때 강도는 어떻게 해야하나요?
다이어터찌나
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- 2016.12.28 19:04
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오늘 헬스장가서 싸이클을 탔는데,
여기 다른 글들 읽어보니까 강도를 2~3에 맞추고
시간은 30~40분 정도 타시더라구여!
강도가 높은 것보다는 가볍게 빨리 오래 타는 것이 더 낫다고
그래서 오늘 그렇게 운동했는데 뭔가 느낌이,
런닝머신에서 달리는 것보다 운동이 덜 되는 것 같았어요ㅠㅠ
강도 2에 두고 속도는 12이상 나오게 40분가량 탔는데
숨이 차지도 않고 그냥... 그랬어요... 😂
발은 나름 미친듯이 굴렀는데 속도가 너무 느린건가여...?
다른 분들은 싸이클 어떻게 타시나요?
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Son 오! 싸이클하는데 인터벌이 없어서 그냥 강도만 7~8정도로 하고 탔는데, 감사합니다!👍
숀리 싸이클운동법
50초 보통으로 10초 빠르게 5세트 - 5분
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보통빠르기로 ------------------ 5분
레드핑크 오! 감사합니다! 내일 해볼게요
인터벌로 타보세요
1단계로 놓고
4분 보통빠르게 1분 아주빠르게
2단계로 또 4분 1분
3단계로 또 4분 1분
이렇게 15분만 해보심 땀도잘나고 몸이 후끈 나머지는 1단계 보통빠르게로 쿨다운 해주시고요
속도는 기계마다 달라서 말씀드리기 힘들어요 ^^;