다이어트 일기
12월 28일 (음식 1683kcal, 운동 805kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.28 20:54
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운도운동~~~~
- 음식
- 운동
1683/ 1348
805/ 225
성공
(245)
아침식사 : 395kcal (23.47%)
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) | 112kcal |
| 사과 (1.5회분, 150g) | 78kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) | 131kcal |
점심식사 : 365kcal (21.69%)
| 쌀밥 (1/4공기, 72g) | 106kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2인분, 20g) | 44kcal |
| 총각김치 (1.5소접시, 52g) | 21kcal |
| 단호박찜 (2회, 200g) | 58kcal |
| 연근조림 (3/4소접시, 22g) | 58kcal |
| 쇠고기국 (1소대접, 250g) | 78kcal |
오후 간식 : 412kcal (24.48%)
| [조지아] 고티카 아로마 라떼 (1캔, 270ml) | 124kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) | 131kcal |
| 배 (1회분, 150g) | 87kcal |
저녁식사 : 511kcal (30.36%)
| 바지락된장찌개 (1인분, 375g) | 246kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 브로콜리 (1개, 151g) | 51kcal |
| 된장 (1/2스푼, 14g) | 28kcal |
| 무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
운동 : 805kcal
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 245kcal |
| 싸이클 실내자전거 (80분) | 560kcal |
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