다이어트 일기
12월 28일 (음식 813kcal, 운동 85kcal)
해마루
- 2016.12.28 23:00
- 67
- 0
- 음식
- 운동
813/ 998
85.3999997/ 166
성공
(105)
점심식사 : 396kcal (48.71%)
| 샐러디 치킨토마토샌드 (1회분, 250g) | 396kcal |
저녁식사 : 417kcal (51.29%)
| 시래기국 (1대접, 355g) | 54kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 참치찌개 (1대접, 40g) | 40kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 150g) | 132kcal |
| [한울] 꼬마 볶음김치 (1인분, 100g) | 45kcal |
운동 : 85kcal
| 크런치 (55회) | 13kcal |
| 싯업 (15회) | 10kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 사이드레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
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