다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질쉐이크, 탄수화물섭취량
zzzzzzz1100
- 2016.12.29 13:40
- 177
- 1
단백질 쉐이크 추천해주세요~~
가격 괜찮고 맛괜찮은게 뭐가 있을까요?
아 그리고 탄수화물 섭취는 어느정도 하는게 맞는건지요 ㅠㅠ
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단백쉐이크는 근력 운동량이 많은 사람이 음식으로 단백을 섭취하기에 무리가 있기 때문에 섭취해 주는 거에요. 운동 그냥 적당히 하는 분이거나 첨 운동이면 음식으로 섭취하는게 젤 좋구, 근력운동 후, 흰자 정도 먹어주는게 좋아요. 님에게 단백질 먹어봐야 효과 없어요~~ 그리고, 식사대용으로 먹는분들 있는데 좋은 방법 아닙니다. 탄수섭취는 골고루 적당히 내 몸에서 배고프지 않겠다 싶게 단백,탄수, 섬유질, 지방 골고루 드세요.