다이어트 일기
12월 29일 (음식 1655kcal, 운동 501kcal)
건강해져요
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- 2016.12.29 20:02
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6시반 저녁식사 내 몫은 고기보다 채소 많이~~
- 음식
- 운동
1655/ 1408
501/ 235
성공
(19)
아침식사 : 320kcal (19.34%)
| [삼립식품] 달콤한패스츄리 (1회, 80g) | 320kcal |
점심식사 : 421kcal (25.44%)
| 진라면 매운맛 (1회분, 110g) | 348kcal |
| 배추김치 (1.5소접시, 90g) | 15kcal |
| 오뎅 (1개, 40g) | 56kcal |
| 배추 (1회, 20g) | 2kcal |
오후 간식 : 169kcal (10.21%)
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 오리얼푸레이크후르츠 (1회분, 25g) | 94kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1/2팩, 100ml) | 70kcal |
저녁식사 : 745kcal (45.02%)
| 돼지갈비 삶은것 (1토막, 100g) | 303kcal |
| 맛간장 (0.5큰술,4.5ml) | 3kcal |
| 고추장 (1회,20g) | 43kcal |
| 꿀 (1큰술,15g) | 47kcal |
| 유자청 (1큰술,15g) | 64kcal |
| 마늘 (1인분,21g) | 27kcal |
| 토마토케찹 (1.5티스푼, 24g) | 22kcal |
| 미림 (1회분, 10g) | 13kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 배추 (1회,50g) | 6kcal |
| 배추겉절이 (1소접시, 50g) | 21kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 41kcal |
운동 : 501kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 4kcal |
| 아기 자세 (1분) | 0kcal |
| 나비자세 (30회) | 3kcal |
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