다이어트 일기
12월 29일 (음식 1891kcal, 운동 817kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.29 20:18
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- 음식
- 운동
1891/ 1348
817/ 225
성공
(49)
아침식사 : 400kcal (21.15%)
| 수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) | 112kcal |
| 사과 (1.5회분, 160g) | 83kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) | 131kcal |
점심식사 : 449kcal (23.74%)
| 짜장밥 (1/2인분, 300g) | 365kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 소고기무국 (1/4인분, 50g) | 48kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 10g) | 26kcal |
오후 간식 : 457kcal (24.17%)
| [카페베네] 카페라떼 (1회, 200ml) | 110kcal |
| 생강차 (1.5잔, 150g) | 97kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 콜라비 (3개, 280g) | 78kcal |
저녁식사 : 585kcal (30.94%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 소고기무국 (1인분, 180g) | 172kcal |
| 총각김치 (4소접시, 150g) | 60kcal |
| 브로콜리 (1개, 151g) | 51kcal |
| 호박볶음 (1소접시, 103g) | 48kcal |
| 된장 (1/4스푼, 7g) | 14kcal |
| [농심] 감자깡 (1/2회분, 17g) | 85kcal |
운동 : 817kcal
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 245kcal |
| 헬스 (80분) | 475kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 70kcal |
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