운동후음식섭취
팅글팅글
트레이너가 운동후에 단백질섭취(계란 닭가슴살)정도는먹어도된다고그러는데 제가운동끝나고집오면9시인데사람들이 그시간에뭘먹든살찐다고 자기전최소4시간전에는먹지말라는데 먹어도되는건가요?
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전 늦은시간에도 배고프면 먹어요. 고구마나 바나나 아님 가슴살에 야채정도...
단백질보충은 해줘야 합니다.
운동후 취식은 운동중 소비한 열량을 보충 하기때문에 탄수화물섭취는 열량 보충으로 이어집니다 운동 후엔 단백질이나 식이섭유 위주로 섭취하는것이 좋겠죠???
안되죠
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전 늦은시간에도 배고프면 먹어요. 고구마나 바나나 아님 가슴살에 야채정도...
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안되죠