다이어트 일기
12월 30일 (음식 2078kcal, 운동 956kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.30 21:11
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너무 많이 먹었넹ㅋ
- 음식
- 운동
2078/ 1348
956/ 225
성공
(1)
아침식사 : 362kcal (17.42%)
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) | 112kcal |
| 사과 (1.5회분, 180g) | 93kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
점심식사 : 405kcal (19.49%)
| [던킨도너츠] 블루베리베이글 (1개, 120g) | 330kcal |
| [던킨도너츠] 던킨도너츠아메리카노 (1회분, 260ml) | 9kcal |
| [동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 20g) | 66kcal |
오후 간식 : 492kcal (23.68%)
| [카페베네] 카페라떼 (1회, 200ml) | 110kcal |
| 생강차 (1.5잔, 150g) | 97kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| [농심] 양파링 (1/2봉지, 35g) | 165kcal |
저녁식사 : 819kcal (39.41%)
| 뼈다귀해장국 (1뚝배기, 224g) | 236kcal |
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 된장 (1/2스푼, 14g) | 28kcal |
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 (1/4회, 45g) | 108kcal |
| 파김치 (1소접시, 30g) | 36kcal |
| 돈까스 (1/4인분, 30g) | 90kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1/2인분, 75g) | 74kcal |
운동 : 956kcal
| 헬스 (80분) | 530kcal |
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 245kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
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