힐싸이드 감사합니다. 화이팅!

항상 열심히 하시는 것 같아 대단하다고 느끼고 있어요. 올 한해도 화이팅 하시고 꼭 원하시는 몸 만드시기를 바랄께요~!

소그미 고도비만 이었던터라 잘 빠진건가봐요 ㅋ

#쿠팡 뭐 일단 체중감량부터 하고 생각 해야겠어요

근력운동 진짜 열심히 하셔야죠. 여유되시면 피티 받는게 제일 좋고 두세달정도만 받고 혼자서 하셔도 되시니 처음에는 꼭 혼자서 무작정 막하시면 힘만 들고 효과 없습니다.

#쿠팡 식이조절과 유산소운동 위주로 체중감량하고 있습니다. 그럼 목표체중 도달하면 근력운동 해야겠군요

고도비만일 경우는 미용체중 목적으로 일반식 드시면서 운동으로 한달에 2~3키로씩 감량해서는 안됩니다. 식이요법 꾸준히 하시고 유산소 위주로 하시면서 표준체중 되시고 근력운동 꾸준히 하셔서 근육 생기시면 일반식하셔도 요요 안올겁니다.

티저스 티저스님도 새해 복 많이 받으세요~😀

새해복 많이 받으세요

AOA 혜정 그렇겠죠? 다행이네요 열심히 해야겠습니다.😃 감사합니다~