다이어트 일기
12월 30일 (음식 1238kcal, 운동 483kcal)
끝없는나날
- 2016.12.30 23:28
- 50
- 0
- 음식
- 운동
1238/ 1415
483/ 236
성공
(424)
아침식사 : 406kcal (32.79%)
| 대파 (1회분, 66g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
| 군고구마 (1개, 120g) | 157kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 양상추 (1인분, 56g) | 6kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml) | 37kcal |
| 씨없는포도 (1회, 14g) | 9kcal |
점심식사 : 490kcal (39.58%)
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 당근 (1개, 62g) | 21kcal |
| 피망 (1회분, 23g) | 5kcal |
| 청양고추 (1개, 9g) | 5kcal |
| 양파 (1인분, 80g) | 27kcal |
| 애호박 (1소접시, 60g) | 22kcal |
| 부추 (1회분, 9g) | 2kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 42g) | 13kcal |
| 다진마늘 (1티스푼, 4g) | 5kcal |
| 후추 (1회분, 2g) | 6kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 78kcal |
| 동태전 (1개, 34g) | 74kcal |
오후 간식 : 39kcal (3.15%)
| [프링글스] 치즈 큰것 (1개, 1g) | 5kcal |
| 씨없는포도 (1회, 50g) | 34kcal |
저녁식사 : 303kcal (24.47%)
| 양파 (1인분, 34g) | 11kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 23g) | 7kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 밤호박 (1인분, 100g) | 95kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 후추 (1회분, 2g) | 6kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 105g) | 78kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml) | 37kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 15g) | 3kcal |
운동 : 483kcal
| 버피테스트(세트) (100회) | 300kcal |
| 마운틴클라이머 (360회) | 183kcal |
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