단호박구마 네 조언 감사해요!! 한번 찾아볼게용

간헐적단식의포로 확 와닿네요. 알겠습니다! 감사해여

유튜브에 리버스다이어트 검색해서 영상 보시길 추천드립니다 타이트한 식단으로 기초대사량이 떨어졌으니 서서히 올려서 일반식을 편히 먹어도 몸에 변동이 없게 바꿔나가는게 좋아요
리버스 다이어트에서 말하는 이상적인 다이어트는 최대의 자기가 그냥 먹어도 다음날 체중이 올라가지 않는 섭취량과 최소한의 운동이에요 그리고 섭취량과 운동량을 조금씩올리는 것.. 이건데 벌렝님도 아시다시피 빼는것보다 유지가 훨씬 어려워요 다이어트 끝났다고 운동도 관두고 먹으시면 찔 수 밖에 없어요 운동을 안하시더라도 식단관리는 계속하도록 노력해주세요 다이어트 요리책 참고하시며 되도록 끼니를 맛있고 즐겁게하세요 다이어트는 장기전이에요!

벌렝 작은성공에 만족하시면 안돼요. 체중이 줄었으면 살빼는 재미를 붙이셔야지, 겨우 그정도 성공가지고 자신에게 포상을 주시면 안돼죠. 자신에게 좀더 독하고 엄격해지세요.

간헐적단식의포로 그쵸?? 근데 2~3kg 빠지면 신나서 또 멀 먹게되더라구요ㅠㅠ 내일부턴 진짜 열심히 할거에요

스트레스 받더라도 저울이 매일 올라가셔야 할것같아요.
그렇게 드시는데 주위에 잔소리하는 사람이 없다면 저울이라도 잔소리를 해줘야죠. 

예지오이 오홍!! 참고할게요 감사해요~~♤

네운동 마일리싸이러스 하체운동이랑 씩스팩 합니당 저1달에 5키로목표인데 7일차 2키로빠졋어용

예지오이 혹시 그렇게 하시고 운동은 하셨나요?? 글구 이식단으론 5kg 정두 뺄려면 몇달정도 걸려용??

저는 아침겸점심 찌는거상관없이부르게ㅣ먹구 저넉 과일이나안머거용