다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질쉐이크 다이어트할때요
배문배잉
- 2017.01.02 21:49
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아침,저녁은 쉐이크 먹고 점심은 안먹는데 점심은 어떤식사?를해야되나요?...그리고 운동은 조깅이나 줄넘기하면 잘 빠지나요? 1달 -10키로 뺄 예정입니다만.....
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점심은 일반식 추천~
아침저녁 쉐이크만 드시면 영양소 부족으로 건강악화될 우려가 있습니다. 점심엔 꼭 일반식(쉐이크로 섭취할 수 없는 영양소 부족분 보충) 해주세요. 한달에 10키로 감량이 목표라고 하셨는데, 단기간에 급격한 감량은 일단 건강에 해롭고(탈모, 생리불순등) 유지도 어려워서 그대로 다시 요요가 올 수 있습니다. 아무리 바빠도 건강하게, 드실건 드시고, 운동할 건 운동하면서 빼세요. 다이어트는 단기간에 효과보자-가 아니고 '평생의 건강습관 기르기'입니다.