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다이어트 일기

복싱 다이어트 1일차

다신등급

challengeV
  • 2017.01.02 22:40
  • 51
  • 0

복싱 다이어트 1일차

스트레칭
런닝머신 20분
줄넘기 3라운드(느슨하게)

기본 스텝 연습
샌드백

줄넘기 2라운드(느슨하게)

※스텝 간격 일정하게
※가드 손 모양 유지

※내일부터 스쿼트!

  • 음식
  • 운동

1252/ 1075

828/ 179

성공
(472)

아침식사 : 461kcal (36.82%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
꼬리곰탕 (1/2인분, 280g) 306kcal

점심식사 : 392kcal (31.31%)
햄버거 (1인분, 93g) 270kcal
우유 (1컵, 200ml) 122kcal

저녁식사 : 399kcal (31.87%)
우유 (1/2컵, 100ml) 61kcal
고추장멸치볶음 (1/4회, 15g) 36kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
[풀무원] 연두부 (1팩, 250g) 125kcal
계란후라이 (1/4개, 11g) 22kcal

운동 : 828kcal
줄넘기(시간) (15분) 150kcal
줄넘기(시간) (50분) 500kcal
런닝머신 (20분) 100kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
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