다이어트 일기
01월 02일 (음식 3126kcal, 운동 1165kcal)
crunk-genius
- 2017.01.03 12:32
- 59
- 0
새해 첫날(휴일 빼고)
아자아자!
- 음식
- 운동
3126/ 3356
1165/ 559
성공
(836)
아침식사 : 885kcal (28.31%)
| [요플레] 플레인 (1개, 85g) | 85kcal |
| 딸기 (8.0개, 160g) | 40kcal |
| 방울토마토 1개 (8.0개, 160g) | 32kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 105g) | 162kcal |
| 땅콩 (1회, 30g) | 169kcal |
| 아몬드 (9.0개, 9g) | 63kcal |
| 아로니아 분말 (2.0회분, 6g) | 20kcal |
| 아마씨 (1스푼, 20g) | 148kcal |
| [대광F&C] 치즈소시지*대광(17g*12개) (2.0회분, 68g) | 114kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
점심식사 : 865kcal (27.67%)
경성햄버그, 크림스프, 구운두부 샐러드, 오이피클, 밥
밥, 스프 1/2 생략
| 함박스테이크 (1인분, 200g) | 479kcal |
| 토마토스파게티 (0.5인분, 150g) | 211kcal |
| [대상] 크림스프 (1개, 20g) | 82kcal |
| 두부샐러드 (1인분, 100g) | 93kcal |
오후 간식 : 386kcal (12.35%)
| 네이처밸리 애플 크런치 (2.0회분, 84g) | 380kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (2.0회분, 0.9g) | 6kcal |
저녁식사 : 990kcal (31.67%)
| 딸기 (4.0개, 80g) | 20kcal |
| 방울토마토 1개 (6.0개, 120g) | 24kcal |
| 포도 (1송이, 40g) | 27kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 200g) | 240kcal |
| 땅콩 (1회, 30g) | 169kcal |
| 아마씨 (1스푼, 20g) | 148kcal |
| 아몬드 (9.0개, 9g) | 63kcal |
| 호두 (3.0알, 12g) | 78kcal |
| [요플레] 플레인 (1개, 85g) | 85kcal |
| 아로니아 분말 (2.0회분, 6g) | 20kcal |
운동 : 1,165kcal
| 보통 걷기 (100분) | 260kcal |
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 스포츠클라이밍 (50분) | 480kcal |
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