다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게 유지하시는분들은 대충 하루 몇칼로리 드시나요??
가니찡
- 2017.01.03 12:58
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키는 160 에 몸무게는 48.5예요 🙂몸무게 유지겸 라인 잡기위해서 아침수영 매일 다니는데 유지어터가 아니고 계속 몸무게가 빠져서.. 엄마가 난민같데서 유지할려고 하는데 유지어터님들은 도대채 하루에 몇칼로리 정도 드시나요?? 제 기초 대사량은 1200 정도이고 하루일과가 7시반 기상후 아침먹고 8시반 수영들어가서 사우나하고 9시 반 수업들어갔다가 집와서 점심먹고 알바 4시간하고 저녁먹고 밖에 싸돌아댕기다 9-10시쯤에 집에다시와요
아침 - 과일 + 빵 이나 고구마 + 요거트
점심 - 일반식
저녁 - 야채 + 닭소세지 + 고구마
어제 먹은 아침점심 저녁이고 칼로리 계산은 안해봣어요. 밥먹고 가만히 있으면 살찔거같아서 무조건 어디 나가거나해요.
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기초대사량만큼 먹는것 같아요 제 기초대사량이 1200-1300정도라 그사이로 먹고 있어요
밥 먹구 입이 심심해서 자꾸 먹을걸 찾아다녀요ㅜㅜ 방지할 대책같은거 없을까요..?😭😭