다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 초보자에게 정보를..
Rm곰도리푸
- 2017.01.03 17:05
- 143
- 2
안녕하세요.. 이제 고2 올라가는 한 여학생입니다.
제 몸무게는 정확히 80kg입니다ㅠㅠ.. 키는 160cm이죠.. 엄청난 고도비만..
그래서 새해가 된 지금 마음을 굳게 다짐하고 살을 뺄려고 합니다.. 지금의 히든타임!! 겨울 방학이어서 진짜 굳게 다짐하고 시작할려고 하구요..
근데 막상 할려니 어떡해야할지 하나도 모르겠고.. 식단이랑 운동을 어떻게 해야하는지도 모르고..ㅠㅠ 그러니 이런 저에게 정보를 부탁드립니다 ㅠㅠ
제가 학생인지라.. 돈이 없어요.. 쉐이크? 살 돈도 없구 헬스 다닐 돈도 없네요..ㅠㅠ
정말 이번에 마음을 굳게먹고 할 생각이니 간절하게 부탁드려요~
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본인 생활습관에 고칠점이 있는지 생각해보세요. 고열량&저영양인 군것질을 즐기지는 않는지, 야식 습관이 없는지, 짧은 거리도 교통수단을 이용하지는 않는지, 몇층 올라가는것도 아닌데 엘레베이터, 에스컬레이터를 이용하지는 않는지. 그런 사소한 생활습관도 쌓이면 엄청난 체중증가로 이어지더라고요. 첫달은 식이 조절(일반식을 하되, 편식 없이 골고루, 평소 먹던 반정도)과 함께 생활습관 교정 함께해주세요.
일단 지금드시는분량을 많이 줄이시구요
저두 헬스 없이 집에서 꾸준히 운동하고 있어요
홈트나 다신홈트레이닝 어플 받으시면 집에서도 충분히 운동하실수 있으세요
아직 어리시니 집앞에서 줄넘기 하시는것도 좋으시구요^^
운동한다 생각하시고 막 움직이세요
티비보실때도 스트레칭하시고 몸을 막 갈워주시면 효과보실꺼예요^^