다이어트 일기
01월 03일 (음식 1813kcal, 운동 735kcal)
흰둥이47
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- 2017.01.03 19:56
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칼로리는 높게 먹었는데 탄수화물과 단백질이 부족해서인가??
하루종일 배가 고프고 허기가 지넹ㅜㅜ
다이어트 시작이후로 이렇게 배고픈적은 처음이다
배.....고......프당ㅜㅜ
- 음식
- 운동
1813/ 1348
735/ 225
성공
(45)
아침식사 : 400kcal (22.06%)
| 블랙커피 (3잔, 330ml) | 9kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 사과 (1.5회분, 150g) | 78kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) | 112kcal |
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) | 131kcal |
점심식사 : 633kcal (34.91%)
| 쇠고기미역국 (1.5인분, 300g) | 265kcal |
| 옥수수통조림 (5스푼, 300g) | 258kcal |
| 슬라이스치즈 (2장, 40g) | 110kcal |
오후 간식 : 519kcal (28.63%)
| [맥스웰하우스] 커피믹스 (1봉지, 12g) | 52kcal |
| 블랙커피 (3잔, 300ml) | 8kcal |
| 찰옥수수강냉이 (3대접, 100g) | 374kcal |
| [담터] 호두아몬드율무차 (1포, 18g) | 85kcal |
저녁식사 : 261kcal (14.40%)
| 쇠고기미역국 (1인분, 200g) | 177kcal |
| 콜라비 (3개, 300g) | 84kcal |
운동 : 735kcal
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 245kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 490kcal |
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