다이어트 일기
01월 03일 (음식 692kcal, 운동 983kcal)
최씨아줌마
- 2017.01.03 19:57
- 55
- 0
오늘 물 2리터이상마시기성공
군것질은 레모나한개 바나나 한개 욕망스무디 한팩
운동도 오늘처럼 먹는것도 오늘처럼!
파이팅!아자아자
- 음식
- 운동
692/ 1481
983/ 247
성공
(1525)
아침식사 : 84kcal (12.14%)
| 박지윤욕망스무디 (1회분, 200g) | 84kcal |
점심식사 : 168kcal (24.28%)
| 욕망스무디 옐로우 (1회분, 200g) | 168kcal |
오후 간식 : 250kcal (36.13%)
| 호박고구마 (1/4개, 25g) | 38kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 귤 (1개, 60g) | 23kcal |
| 욕망스무디 오렌지 (1회분, 200ml) | 96kcal |
저녁식사 : 190kcal (27.46%)
야채볶음에 오븐에구운 닭가슴살 총 190kcal
| 야채볶음 (1소접시, 99g) | 81kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
운동 : 983kcal
| 줄넘기 (100회) | 8kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회) | 30kcal |
| 투명줄넘기 (60분) | 360kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 와이드 스쿼트 (40분) | 240kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 4kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
| 장보기 (60분) | 120kcal |
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