다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다리살...
슬퍼지려한다
- 2017.01.03 21:32
- 85
- 2
허벅지가 원래도 두꺼운 체질이지만.. 밀가루음식을 너무 먹어서 살이 허벅지에만 붙었나봐여ㅠㅠ효과 좋은 운동법 없을까오!!!
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요가매트와 폼롤러로 하루 자기전에( 수시로 하셔도 ok) 양쪽다리 옆 앞 뒤 안쪽살 갯수 맞춰서 폼롤러로 풀어주세요 근육뭉친거도 풀어주고 다리붓기 혈액순환에도 효과적이에요 매일 꾸준히 하시면 다리사이즈 확실히 줄은답니다~
하체에 살이 붙는 건 림프 순환이 안돼서 붓는 거라더라고요..골반교정 스트레칭(유튜브) 해주고 마사지 해주면 운동만 하는 것보다 훨씬 효과가 좋다더라고요 ㅎㅎ운동은 마일리사이러스 하체운동(17분짜리) 책벅지 박봄다리운동(사이드레그레이즈) 등 효과 좋다고 하고 기본으로 스쿼트와 런지를 생활화하면......(이라고 말하지만 본인은 실천을 못하는...)ㅎㅎ