저도 폭식으로 고생하는데요... 일단 토하는 것부터 멈추셔야 할듯 하구요. 단백질 섭취량을 많이 늘려보세요! 단백질 많이 먹은 날과 그렇지 않는날... 식욕 땡기는 정도가 많이 틀리더라구요. 그리고 어짜피 폭식하시는 거라면 몸에 안 좋은 것보다 몸에 좋은 걸로 드셔보세요. 과자 대신 아몬드 라던가....
빵대신 케잌이라 든가..(응?)
저도 현재 폭식 ->빠짐을 반복 중인데 폭식때 너무 죄의식 안 빠지려고 노력중이에요~ 한동안 미친듯이 케익먹다가 요즘은 좀 횟수가 줄고 있고 식탐도 조금씩 줄어드네요. 폭식후 담날 운동과 식이 신경써주면 뺐던만큼 또 돌아왔구요.
유투브에 폭식에 대한 영상 찾아보시길 추천드려요.

저도 한번 먹으면 정신나가듯이 먹어요~ 생각한 방법이 딱먹을만큼만사요~ 나눠먹어야지..절대안되요~
음식을 먹을 환경에서 벗어나있으려해요~ 운동간다거나 밖에 돌아다녀요~초반에 이렇게 하다보면 조금씩조절이되더라구요~힘내세요~

식사시간을 정하고 소식하는건 어때요 일단 규칙적인 생활을 만들고 4끼든 5끼든 자주 먹어서 공복을 최소화하고 배고플땐 물한컵씩 마시는걸로요..

드시기전에 물 500ml를 마시고 드셔보세요 그냥드실때보다는 적게드실꺼에요ㅎ

소식 뿐이죠