다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육형!!무게감량어떻게??
윤센
- 2017.01.05 23:41
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안녕하세요 저는 지방이나 체지방도 더불어 근육도 많은 근육형 비만이라고 하는데 저...운동법은 어떻게 해야할까요??유산소는300씩하고 근력은 복부와허벅지 위주로 하는데 별로 진전이 없어요식단은 하루500이하로 먹고있어요. 근육형비만인저방법좀알려주세요.
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저도 근육형비만이라 다이어트하기 힘든마음 이해해요ㅜㅜ 체지방도 많고 근육도 많은 타입 고로 건강한 돼지같은 타입은 뭐니뭐니해도 식이조절, 식단관리가 제일 중요해요. 양도 줄이고 건강한 식단을 잘 짜고 유산소와 근력운동을 병행해야 효과가 있어요
식이조절 한다고 해서 탄수화물을 끊기보다는 건강한탄수화물(ex 삶은고구마, 삶은감자 간안한것 등)을 야채와 같이 드시는게 좋구요 물!! 꼭 많이 드시는게 좋아요 운동은 근육이 잘붙는 체질이시면 유산소증에서도 걷기가 제일 좋습니다 그리고 스트레칭을 꼭꼭 해주시구요
다이어트 많이 힘드실텐데 힘내세요!!