다이어트 일기
01월 06일 (음식 957kcal, 운동 597kcal)
더하기말고빼기
- 2017.01.07 03:00
- 50
- 0
- 음식
- 운동
957/ 800
597/ 354
성공
(86)
아침식사 : 94kcal (9.82%)
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 60g) | 42kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 346kcal (36.15%)
| 시래기나물 (1소접시, 30g) | 16kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 15g) | 20kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 30g) | 15kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 부대찌개 (1인분, 90g) | 140kcal |
오후 간식 : 314kcal (32.81%)
| 귤 (1개, 70g) | 27kcal |
| [해태] 오예스 (1봉지, 28g) | 140kcal |
| [삼립] 무지무지달콤한 미니초코롤케익 (1/2회분, 42g) | 147kcal |
저녁식사 : 203kcal (21.21%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩고칼슘 (1팩, 190ml) | 110kcal |
운동 : 597kcal
| 강하나 하체 스트레칭 (32분) | 96kcal |
| 이소라 다이어트2 (10분) | 79kcal |
| 티파니 허리운동 (11분) | 77kcal |
| 캐시안벅지 (4분) | 40kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 버피테스트 (5회) | 15kcal |
| 조깅 달리기 (6분) | 42kcal |
| 줄넘기 (200회) | 16kcal |
| 빠르게걷기 (6분) | 22kcal |
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