다이어트 일기
01월 07일 (음식 1132kcal, 운동 330kcal)
16350
- 2017.01.07 20:53
- 142
- 4
먹는건 어제 새벽까지 너~~무 많이 먹어서 오늘은 조금 덜먹는걸루.....
이틀전 5일에 상체운동을 한답시고 갔는데
자극도 안되고, 힘들거나 지치지도 않고, 무게는 당연히 걸지도 못하고..
계획했던거 반도 못하고 의욕 사라져서 그냥 왔네요ㅠㅠ
그래도 하체 하는 날은 제대로 되니까 힘들지만 즐겁더라구요!!
스쿼트는 고블릿스쿼트로 했습니다
- 음식
- 운동
1132/ 1553
330/ 259
성공
(492)
아침식사 : 387kcal (34.19%)
11시
| 김 (1장,1g) | 9kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 62kcal |
| 갈치조림 (1회,100g) | 97kcal |
| 된장찌개 (1/4인분, 50g) | 44kcal |
| 강낭콩밥 (1/2공기, 105g) | 175kcal |
점심식사 : 346kcal (30.57%)
4시
| [샤니]샤니왕만쥬 (1회분, 60g) | 200kcal |
| 구운계란 (2개, 90g) | 146kcal |
오후 간식 : 67kcal (5.92%)
| [오리온] 초코파이 (1/4봉, 5g) | 28kcal |
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
저녁식사 : 332kcal (29.33%)
6시
| 김 (1장,1g) | 9kcal |
| 강낭콩밥 (1/4공기, 52g) | 87kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 85kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 78kcal |
| 구운계란 (1개, 45g) | 73kcal |
운동 : 330kcal
| 헬스 (60분) | 330kcal |
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독설구라 항상 감사드리고 든든합니다👍 부지런히 터득해서 조언 받을 수 있도록 올려보겠습니다~ 그럼 좋은 밤 되시고 주말 잘 보내세요!
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