다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
남자다이어트처음인데부탁드려요
제발표준체중만
- 2017.01.07 21:03
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12월부터 다신글다보면서운동법좀알아보려햇는데
사람들마다말이다 달라서질문드려요
다이어트가처음이라 글보고 위줄여가고있고
이제헬스도끈으려고하는데 운동처음인사람은
전신운동으로1.2개월하고 분할운동시작하라고하더라구요
이게맞는건지알려주세요ㅠㅠ
맞다면무슨운동을해야될지 알러주세요ㅠㅠ
홈트레이닝은어렵고헬스로해야할거같아요
아파트이기도하고 키도커서 홈트레이닝은
불편할거같네요 참고로 키183 몸무게115입니당
조언부탁드려용!!
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스쿼트와 플랭크 버피테스트 같은 것들은 나중에 해주세요 운동처음인데 현재 몸무게에 시도하셨다가 관절다치실 수 있어요 유산소로는 런닝머신 걷기부터 시작해주세요 근력기구 팔다리도 조금씩 해주세요 첫날은 가볍게 한세트(20회) 힘드시면 5회나 10회만하시고 조금씩 늘려가시는게 좋을 것 같습니다
제발표준체중만 2주간은 런닝하시고 천천히 근력기구 하셔도 돼요 안쓰던 근육쓰면 근육통이 장난 아니실거에요 전체적으로 다하면 특히 더 무리하지마시고 천천히해주세요
단호박구마 근력기구전체적으로요? 아니면팔다리만여? 답변감사합니당