2주계획
게니
5시기상후 과일로 아침식사10시 30분쯤 계란 or 과일 or 잡곡바 or 샐러드 든든하게먹기6시전 저녁식사로 커피 or 선식 or 견과류 먹기6시이후 물이외에 금지아침식사후 스쿼트 100개 플랭크 하기하루 2리터 물마시기이동 시 계단이용 및 걷기주말은 헬스장에서 2시간씩 보내기
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오늘부터이신가요?? 화이팅!
30일 플랭크 2일차 성공!
01월 08일 (음식 1855kcal, 운동 568kcal)
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