약속없는날은 칼로리낮고 포만감많은 음식위주로. 닭가슴살 바나나 양상추 양파 고구마 연두부로 먹으면 한끼에 많아봤자 200칼로리내외더라구요. 그렇게 아침 점심먹고 모자라면 간식으로 삶은계란 아몬드같은거먹어요. 약속있는날은 약속한끼만 양조절해가며 먹으면 천칼로리는 안넘더라구요.

yjlim908 11월말부터 다욧 시작해서 이제 한달하고 보름정도 된것같아요~ 약속있어서 많이 먹는 날은 다음날부턴 좀덜먹고 운동 더해야해요ㅜㅜ 아직 전 뺄살이많아서 잘빠지는 걸수도ㅜㅜ

o하얀나비o 꾸준히 계속 하신건가요??? 그래서 회복도 빠르신가봐요~

한삿갓 저도 저녁은 안먹고 약속도 점심 위주로 잡지만 맛있는걸 줄이기는 넘 어렵더라구요ㅠㅠㅠㅠ

twenty6 대단하세요 꾸준히 하기는 너무 힘든 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ의지가 강해야 하나봐요

전 잡곡밥50g내외+양상추파프리카샐러드+기타반찬조금씩or닭가슴살제품1/2회분 이렇게먹으면200조금넘게나오더라구요 이렇게3끼 먹으면700전후로 나와요~
가끔 고구마나 삶은계란+저지방우유로 식사대체할때도있구요ㅎ
약속있는 날은 어쩔수가없는데 그뒤로 하루이틀지나면 다시복귀되더라구요ㅎ

그냥 뭘 먹든 반만 먹고 버려요~
밥은 더 적게 먹어요.
한끼는 안먹어도 상관없구요... 그런느낌