다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질이 부족해요!
alson
- 2017.01.09 17:19
- 147
- 7
영양소가 대충 잘 갖춰졌나 했는데
매일 단백질은 많이 부족하더라구요 일부로
탄수화물과 지방을 적게 먹는다고 신경써서그런지
단백질이 많이 낮았어요
지방 나가게라고 근육아가들 늘리려는 학생인지라
돈도 많이 못써서 단백질쉐이크같은건 못사먹겠어요ㅠ
하라는 공부안하고 운동한다고 사면 눈치보이기두하고..
☆그래서 단백질함량 높으면서 지방이 낮은 음식이
있을까요! ☆
칼로리사전으로 찾아보긴했는데
시간이 많이 걸리니까 원래부터 알고계신분들께
질문좀던집니다!
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alson 마르면서 점점 작아지니까 너무 얇게는 말고 한 1cm×1cm 스틱형으로 해서 전자렌지로 2분씩 6번정도 상태 봐가면서 돌리면 돼요.
연쀼리 조심히 양조절해야겠네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다
흔히 알고들계시는 닭가슴살이나 두부 추천드려요. 두개다 단백질 덩어리고 칼로지도 높지 않아요ㅎㅎ 하지만 많이드시면 역효과가ㄷㄷ...
Jecky 슬라이스 해서 말리는 건가요?
두부도 좋아요. 요즘엔 두부 전자렌지로 말려서 먹는데 과자 식감 나서 맛있게 먹고 있네요.
한번쯤날씬하게 앗 그냥 기름만 짜서 했는데 왠지 맛있더라구요..으 팁 감사합니다!
참치캔 사서 물 버리고 따순물로 짠맛, 기름기 한번더 빼주고 먹어도되요~ㅋ