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다이어트 일기

01월 08일 (음식 2743kcal)

다신등급

킴캄

  • 2017.01.09 21:01
  • 55
  • 0

  • 음식
  • 운동

2743/ 4049

0/ 675

성공
(631)

아침식사 : 618kcal (22.53%)
바나나 (1개, 95g) 88kcal
beef chuck (1회분, 130g) 275kcal
당근 (1개, 100g) 34kcal
사과 (1회분, 145g) 75kcal
양송이버섯 (1회분, 40g) 9kcal
브로콜리 (1개, 25g) 8kcal
내가산 치즈 (1회분, 19g) 35kcal
오거닉요거트 (1회분, 80g) 38kcal
코티지치즈2 (1회분, 30g) 26kcal
내가 산 페타 치즈 (1회분, 10g) 30kcal

점심식사 : 658kcal (23.99%)
beef chuck (1회분, 168g) 355kcal
양송이버섯 (1회분, 40g) 9kcal
브로콜리 (1개, 30g) 10kcal
퀘이커 오트밀 (1회분, 40g) 160kcal
내가산 치즈 (1회분, 19g) 35kcal
계란후라이 (1개,46g) 89kcal

오후 간식 : 809kcal (29.49%)

기상간식-운동후-운동후식사전-식후간식

0%mf 우유 (1회분, 160g) 57kcal
오거닉요거트 (1회분, 85g) 40kcal
내가 산 페타 치즈 (1회분, 24g) 72kcal
코티지치즈2 (1회분, 55g) 48kcal
플래티넘카제인 (1회분, 31g) 110kcal
사과 (1회분, 140g) 72kcal
바나나 (1개, 120g) 111kcal
내가산 치즈 (1회분, 19g) 35kcal
비프프로틴 (1회분, 31g) 110kcal
페타 치즈 (1회분, 10g) 26kcal
코티지치즈2 (1회분, 62g) 54kcal
오거닉요거트 (1회분, 82g) 39kcal
내가산 치즈 (1회분, 19g) 35kcal

저녁식사 : 658kcal (23.99%)

beef chuck (1회분, 170g) 360kcal
내가산 치즈 (1회분, 19g) 35kcal
계란후라이 (1개,46g) 89kcal
콜리플라워 (1회분, 80g) 20kcal
양송이버섯 (1회분, 40g) 9kcal
사과 (2회분, 280g) 145kcal
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