다이어트 일기
01월 09일 (음식 954kcal, 운동 612kcal)
계란햇님
- 2017.01.09 23:39
- 65
- 0
- 음식
- 운동
954/ 1021
612/ 170
성공
(509)
아침식사 : 307kcal (32.18%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 96kcal |
| [오뚜기] 뿌셔뿌셔불고기맛 (1회분, 30g) | 136kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
점심식사 : 306kcal (32.08%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 시금치된장국 (1인분, 100g) | 48kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| [사조] 로하이고추참치 (1회분, 20g) | 30kcal |
오후 간식 : 83kcal (8.70%)
| 배즙 (1팩, 150ml) | 83kcal |
저녁식사 : 258kcal (27.04%)
| 사과 (1회분, 200g) | 104kcal |
| 삶은 계란 (1개, 100g) | 154kcal |
운동 : 612kcal
| 노래부르기 (120분) | 192kcal |
| 바이시클 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 23kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 박봄다리운동 (8분) | 64kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 샤워 (30분) | 73kcal |
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