다이어트 일기
01월 10일 (음식 925kcal, 운동 284kcal)
holidays
- 2017.01.10 22:18
- 42
- 0
Day 1
- 음식
- 운동
925/ 935
284/ 156
성공
(138)
아침식사 : 428kcal (46.27%)
| 코스 또는 로메인 상추 (1컵, 60g) | 10kcal |
| 돼지고기 목살 (1인분, 200g) | 360kcal |
| 양배추찜 (1인분, 150g) | 36kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 물냉이 워터크레스 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 시금치 (1소접시, 30g) | 6kcal |
| 소금 (1인분, 1g) | 0kcal |
점심식사 : 240kcal (25.95%)
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 두부 (1회, 85g) | 67kcal |
| 조개살 생것 (1회분, 50g) | 52kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
| 소금 (1인분, 1g) | 0kcal |
| 바질 (1회분, 2g) | 0kcal |
| 파슬리 말린것 (1종지, 2g) | 5kcal |
오후 간식 : 74kcal (8.00%)
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
저녁식사 : 183kcal (19.78%)
| 두부 (1회, 40g) | 31kcal |
| 토마토 (1개, 60g) | 8kcal |
| 물냉이 워터크레스 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 코스 또는 로메인 상추 (1컵, 40g) | 6kcal |
| 아보카도 (1인분, 65g) | 121kcal |
| 시금치 (1소접시, 40g) | 9kcal |
| 양상추 (1인분, 50g) | 5kcal |
| 타바스코페퍼소스 (1큰술, 15g) | 1kcal |
운동 : 284kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
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